US Navy Seals Category 1 workout, Förberedelse: Dag 4, Kväll
Gick till gymmet igen på kvällen för att sätta igång lite förbränning innan sovdags. Som jag sa tidigare idag så skulle jag köra rodd istället för att cykla. Man får inte mycket flås men kaloriförbränningen är högre om man ska tro displayen. Mjölksyrabildningen är inte heller att leka med i rygg, biceps och låren.
Det var faktiskt inte så jobbigt att ro i 30 min som jag trodde. Det gjorde ont, det måste man säga men jag har börjat kunna koppla bort det. De sist 5 minuterna grymtade jag som ett djur men efter passet och stretchingen verkar kroppen fullkomligt återhämtad.
Det är också en av sakerna jag ska ta upp. Ta inte lätt på stretchingen! Den får en att återhämta sig snabbare och hjälper muskeluppbyggnaden. Så för guds skull stretcha efter varje pass, även om det är otroligt tråkigt och ibland gör det ont.
Dagens kost:
- Frukost: 2 ägg, ett ägg, kopp te.
- lunch: libanesisk mixtallrik från malmöfestivalen med en kycklingspett och 5 st "lamfärsrullar"
- kvällsmat: blandtallrik från falafel nr 1.
Dagens kalori-intag ligger runt 2000 kcal. Ville äta lite lättare på kvällen men min flickvän ville ha en mixtallrik. När jag kom hem med den efter träningspasset så åt hon bara 2 pommes. Jag käkade upp kötten, falaflen och salladen, resten lämnade jag kvar.
Nu sitter jag här och är sprängfylld med energi. Ska vara uppe ett tag till så inte allt sätter sig på magen igen. Men imorgon, då smäller det!
Gnatt
Energisk Martin
Kommentarer
Trackback
