US Navy Seals Category 1 workout, Förberedelse: vecka 3, dag 2
Fysträning på morgonen med fyra set av det vanliga 20x armhävninga, 25x situps, 4x pullups och lade till BSU-traps, sidebends, shrugs och bench dips. Avslutade med 10 min rodd. Kroppen kändes seg som om jag håller på att bli förkyld.
Kvällsträningen bestod utav bänkpress mer shrugs, BSU-traps och lateral raises. Efter det satte jag och rodde i 35 minuter, brände 300 kcal innan mina skinkor sa "nej fy fan". Eftersom jag fortfarande hade energi kvar ställde jag mig på löpbandet och powerwalkade 20 min med 6km/h och 10graders lutning. Det blev ytterligare 200 kcal där. Dock känns det som jag har stannat upp i viktraset men huden har blivit fastare så markeringarna blivit bättre på grund av det. Får se om jag ska dra ner på kolhydraterna igen om några veckor. Kollade formen i spegeln och upptäckte att magen stod ut som på en 5 veckors gravid kvinna. Har ju druckit en massa mjölk på sistonde och är lite uppsväld. Vet inte om jag ska dra ner på det... men det är så jävla gott med mjölk!
Ska nog köra lite powerwalk imorgon då mina skinkor protesterar mot roddmaskinen numera.
Gnatt!
Martin
Kommentarer
Trackback
