US Navy Seals Category 1 workout, Förberedelse: Dag 3, morgonfys
Startade dagen med att vakna och slänga 2 ägg och en korv på stekpannan. Detta sköljdes ner med ett glas juice och en 100mg koffein tablett. Sen var det dags för fys!
Som vanligt blev det 10 min uppvärmning på löpbandet 3 min gång och 7 min jogging på 8km/h. Vid nervarvningen fick jag på något sätt saliv i luftstrupen och började hosta förfärligt, ramlade nästan av bandet.
Målet med fysträningen idag är att komma upp i kategori 1 på US Navy Seal träningen. Dvs 4x15 pushups, 4x20 situps, 3x3 pullups.
Som vanligt körde jag det hela som cirkelträning för att hålla pulsen på relativ hög nivå.
- 15 x pushups.
- 20 x situps.
- 3 x pullups.
Detta gjordes 3 gånger. Den fjärde rundan klarade jag situpsen och pullupsen men på den 12:e armhävningen sa det tvärstop. Fick känslan av att om jag försökte dippa ner i den 13:e armhävningen skulle fysikens lagar slänga ett gymgolv i ansiktet på mig.
Men jag kände mig relativt nöjd eftersom jag har gått ifrån 12 pushups till 15 i 3 av seten.
Här händer det något magisk. Jag började med 15 x bänkdips och 30 x BSU-trapz pga att mina muskler sa till mig att gör du en dips till ramlar du på rumpan. Men på den 4 seten så klarade jag helt plötsligt 20 stycken! Totalt blev det 7 set med dips och BSU-trapz med 20 st dips på varje set de sista 4 seten.
Efteråt kändes det som kroppen var sprängfylld med energi. Fick tygla mig för att inte ställa mig på löpbandet igen, ska ju springa ikväll med.
Sammanfattningsvis kan man säga att efter endast 3 dagars träning så har jag fått en monstuös återhämtningsförmåga jämnfört med innan!
Dagsformen efter morgonträningen
Det var allt för morgonen, ses ikväll!
Martin
Kommentarer
Postat av: Cowlina
Du ser fit ut! Väldigt bra!!
Trackback
