US Navy Seals Category 1 workout, dag 1
Nu börjar den riktiga träningen enligt schemat. Jag ligger mycket väl i fas med fyset så i morse gjorde jag
- 5 x 20 pushups
- 5 x 20 situps
- 2 x 8 pullups
På kvällen sprang jag 3.2 km på lite över 20 mins och avslutade med lång stretching. Efter stretchingen kände jag att jag fortfarande hade massa krafter kvar så det blev 10 mins intervallrodd. Intervallrodd är något jag myntat själv och fungerar ungefär samma som intervalllöpning. Du ror 1 min i lugn takt och sen öser du på allt du har. Anledningen att jag kör så är för att jag får så jävla ont i skinkorna efter 30 min.
Kosten idag bestod av:
- frukost: 2 grova mackor med leverpastej
- mellamål: BLT med grovt bröd
- Lunch: Ris med hemagjorda hjärpar och surkål. (2 hjärpar, riset ungefär lika stor mängd som min knytnäve)
- Kvällsmaten: köttfärsås och pasta.
Eftersom det är måndag idag så lägger jag upp en bild.
Man kan jämnföra med en bild från 2010-08-24 med samma pose
Fått lite mer markeringar på armarna och axlar. För min kropp vill nämligen dra ner på fettreserverna där först och sist magen.
Det var allt för idag.
Martin
Kommentarer
Postat av: Thomas
Fan nice Martin! Ser verkligen framstegen! Hur gar stretchingen?
Postat av: Victoria
det går bra ju unc! snart är du där! JIA YOU!
Postat av: Vicky
haha lol, det är tsinghua vi pratar om här, finns bara sådana ju :P
och thanks, gubbarna tog i som fan! grymt :)
Trackback
