US Navy Seals Category 1 workout, Förberedelse: vecka 3, dag 1
Under helgen har det inte hänt så mycket. Tränade dock minst en gång per dag för mer lät inte min sambo mig träna. Jag har sagt till henne att stoppa mig om jag börjar närma mig ett mani inom träningen. Lagom är bäst!!
Idag är som sagt måndag igen! Detta innebär en bild på dagsformen, dock ser man inte så mycket skillnad på bilder numera. Kan säga att man märker mer i person att man är fastare att små markeringar dyker upp som man inte haft innan.
Jag skulle som sagt ta ledigt en vecka ifrån löpningen pga skaderisken som är oerhört stor vid den tredje veckan. Istället ska jag försöka ro 30 min varje dag minst som kompensation. Dock fortsätter jag fysschemat som vanligt.
Så idag på morgonen gick jag ut och genomförde 4 set av följande.
- 20x pushups
- 25x situps
- 4x pullups
Även om den sista seten av pushups och situpsen kändes så klarade jag det! Trodde inte man kunde öka så mycket över en vecka, dock har jag ju förberett i 2 veckor för att komma hit.
På kvällen körde jag BSU-trapz, lateral raises, shrugs, side bends och bench dips som vanligt för att kompensera de muskelgrupper som inte tas av dagsfyset. Avslutade det hela med 30 min rodd. Någon som har en sittdyna att låna ut!?
Imorgon har det gått exakt 2 månader sen jag började med träningen. Då ska det bli bild då också med flickvännens hjälp. Om vi nu hittar kameran.
Vill tillägga att jag har ju börjat med kolhydrater igen, dock bara lite smått. Skillnaden är ju att man sväller väldigt mycket efter varje träning. Förmodligen kommer jag att gå ner lite långsammare i fett men behåller nog lite mer muskler.
Här kommer iaf bilden!
Martin
Kommentarer
Trackback
